স্বাগতম! আপনার শিশু ৭ মাস বয়সী এবং একটি মাইলফলক সম্পন্ন করেছে। এই সময়ের মধ্যে আপনার শিশু শক্ত খাবার গ্রহণের জন্য প্রস্তুত হয়। প্রথম ছয় মাসে বাচ্চাদের শুধু বুকের দুধ খাওয়ানো উচিত।  বাচ্চারা যখন বয়স ৭ তম মাসে পৌঁছায়, খাদ্য নির্বাচনের বিষয়ে বিভ্রান্তি দেখা দেয়। এছাড়াও, মায়ের দুধের পরে বাচ্চাদের কী খাবার দিতে হবে তা নিয়ে মায়েরা বিভ্রান্ত হন। আজ, আমরা একটি খাদ্য চার্ট প্রদর্শন করতে চাই যা আমরা আমাদের শিশুর জন্য প্রয়োগ করেছি। তবে এটি বেশ সহজ, এবং শিশুরা সহজেই এই খাদ্য তালিকার সাথে মানিয়ে নিতে পারে। 

খাদ্যতালিকা সম্পর্কে আলোচনা করার আগে, আমরা আপনাকে চারটি নীতি অনুসরণ করার জন্য পরামর্শ দিতে চাই:

১. রুটিন: যদিও রুটিন সবসময় বাস্তবায়ন করা কঠিন, তারপরও আপনি যখন আপনার শিশুকে খাওয়ান তখন টাইম টেবিলের দিকে মনোযোগ দিন। প্রতিদিন একই সময়ে সকালের নাস্তা , মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবার সরবরাহ করার চেষ্টা করুন। আপনার শিশুর বিকাশের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর রুটিন গুরুত্বপূর্ণ। তদুপরি, এটি আপনার বাচ্চাকে তাদের জীবনের শুরু থেকেই সুশৃঙ্খল করে গড়ে তুলবে। আপনাকে  নিশ্চিত করতে হবে যাতে খাদ্য তালিকাটি সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে: প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট, ভিটামিন, ওমেগা ৩, ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবার, জিংক , আয়রন, পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম। 

২. বৈচিত্র্য: প্রাথমিকভাবে আপনি কয়েক ধরণের শস্য (সাবু দানা, ওটমিল, ভাত ) , ফল এবং শাকসব্জী সরবরাহ করতে পারেন। তবে, বয়স বাড়ার সাথে সাথে আরও বিভিন্ন ধরণের খাবার সরবরাহ করার চেষ্টা করুন।

৩. সবসময় বাচ্চাদের হোম মেড বা বাড়িতে তৈরি খাবার দিন।

৪. তবে সর্বদা ৩ দিনের নিয়মটি অনুসরণ করুন – একবারে ১ টি নতুন খাবারের সাথে শিশুদের পরিচয় করান এবং কোনও অ্যালার্জির লক্ষণ  প্রকাশ পেয়েছে কিনা তা পরীক্ষা করতে কমপক্ষে ৩ দিন অপেক্ষা করুন। 

The Indian Academy of Pediatrics এর নির্দেশ অনুযায়ী ৭ মাসের শিশুকে প্রতিদিন কতটা খাওয়াতে পারবেন তার একটা আইডিয়া দেওয়া হলো।

 দ্রষ্টব্যঃ

• চার্টে বিদ্যমান খাদ্য গুলোই যে খাওয়াতে হবে, এমন কিছু নয়। শিশু ও মায়ের সুবিধামত অদল বদল করে খাওয়াতে পারবেন।
• এর পাশাপাশি শিশুর ইচ্ছা ও চাহিদা অনযুায়ী বুকের দুধ ও খাওয়াতে পারেন।

৭ মাস – ১২ বছরের শিশুর শারীরিক, মানসিক ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি নিশ্চিত করতে আমাদের SPED সেন্টারে বিশিষ্ট পুষ্টিবিদ আয়শা সিদ্দিকা, নাহিদা আহমেদ পরিচালনা করছেন Child Nutrition Program। শিশুর বয়স অনুযায়ী সঠিক খাদ্য পরিকল্পনা যোগাযোগ করুন 01849333354